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双豪尊爵健身器材史密斯机深蹲架加厚管材框架质保

双豪尊爵健身器材史密斯机深蹲架加厚管材框架质保

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更新时间

  • 1000

    2019-11-1    

刘荣风
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山东双豪尊爵健身器材有限公司提供双豪尊爵健身器材史密斯机深蹲架加厚管材框架质保。
  .史密斯训练器是一种重量训练用器材,适合于健身新手使用.  史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,但对于绝大多数健身族来讲,对这个器械的使用度都不算高。
 
  史密斯训练器有它的独特的优点:
 
    ●史密斯机 设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲、卧推时,安全性更高。
  ● 运动轨迹固化,让健身新人快地感受肌肉发力,调整训练动作。
  ● 平衡性好,安全,新手动作不稳定的情况下,用它更好。
    而且,经过多年的更新迭代,可以说,现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。
  优点:
  缺点:练习时,对身体的平稳性、协调性缺少ciji。如:卧推、深蹲,如果自由推蹲的话要用身体各部位的肌肉来协同参与,来保持稳定。
 
  卧推
 
 
  锻炼部位:
  胸部和肱三头肌
 
  锻炼方法:
  把长凳放置史密斯机下,平躺在长凳上,把你的手臂向上完全伸直握住杠铃杠,慢慢地把杠铃往下放直到离你胸口还有两三厘米的地方暂停,然后再将杠铃杠向上推回原来的位置
 
 
  保加利亚式哑铃分腿蹲
 
  如果你想寻找理想的锻炼方法来改善你肥胖的腰身和大腿,使你的腰部和大腿看起来更苗条、性感,那么,史密斯机练保加利亚斯普里特的下蹲运动就是你要找的理想健身方法。
 
  锻炼的部位:
  腰和臀大肌
 
  锻炼方法:
  在史密斯机器上放置一条长的健身凳。 让杠铃杠放置在你的肩膀上,抬起你的一条腿把它放到健身凳上,。另一条腿站立在杠铃杠前的8-10厘米的地方。
 
  当您的前膝盖弯曲至大约90度时,慢慢地用你的膝盖往地板方向放低。
 
  当你下蹲到你的承受范围,就用你的前腿推动你的臀部肌肉让你的身体回到站立的位置。当你一条单腿完成了这一系列动作,那么就换另一条腿来做这个动作,进行平衡锻炼,同时锻炼你的双腿。
 
 
  深蹲
  每个人都应该知道深蹲,无论你健身的目标是增加肌肉、减少脂肪还是让自己变得更强壮,只要一台史密斯做深蹲就能实现你的这些目标
 
  锻炼部位:
  腰、臀大肌和心脏
 
  锻炼方法:
  把肩膀至于杠铃杠的下面,把脚放到离杠铃杠8-10厘米的位置,站在一个舒适的距离,保持你的脚和肩部同宽,脚趾直向外或者稍外侧
  保持背部挺直和身体紧绷,慢慢地将双腿向下弯曲,将臀部向后翘,直到大腿到与地面成平行的位置。
  保持双脚紧贴地面,再用后脚跟发力向上把杠铃杠推回原来的位置
 
 
 
 
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